歌う手放しワーク
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録音動画アップしました
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では、歌う手放しワークの説明と練習をしましょう
慣れるまで何度も聞いて、何度も歌ってください
やっておけば、いま、表面化していなくても軽くなります
また、感情が表面化したときに
簡単にできるようになります
日常の中で、何かをしながらでも、
どんどん歌えば、どんどん軽くなります
鼻歌でも、心の中で歌っていてもいいです
大きな違和感から始め、やがて小さな違和感も
何でも歌ってみてください
何も思い浮かばなくなるまで歌います
自分で使いやすいように変えてかまいません
メロディーも他のものにしてかまいません
また、フルバージョンでやる必要もありません
どれをどう組み合わせても、抜かしてもいいです
ただし、罵詈雑言だけではエゴを切り離せないし、
手放せませんので・・・
罵詈雑言ワークと、しらばっくれワークだけは
必ずセットと覚えておいてください
ここでの練習には、メモを用意してください
感情を三つくらいずつメモし、歌って手放します
練習で歌うときも、誘導に合わせる必要はありません
自分のペースで、自由に歌い、自由に手放します
歌っていて、違う感じがあれば、メモになくても
その感情をどんどん歌ってください
慣れれば、メモしなくても、感じている感情を
次々と歌うだけで大丈夫です
ここでは、練習のために
それぞれの感情を、次の①から⑤まで
フルバージョンで歌い手放します
①罵詈雑言ワークで、エゴの気持ちを歌う
②しらばっくれワークで、私じゃないと歌い宣言する
③無限宣言ワークで歌い宣言する
④手放すワークで歌い手放す
⑤質疑応答ワークで手放す
⑤の質疑応答では、
「このエネルギーを手放しますか？」と聞きますので
「はい手放します」と宣言してください
次に「いつ手放しますか？」と聞きますので
「いま手放します」と宣言してください
それから、誘導しますので、手の動作をつけ、
呼吸で手放してください
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では、浄化のワークを始めましょう
💗ハートをイシキしましょう💗
まずは外に向かう、黒エゴさんの感情からです
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●批判
おかしいだろ（そっちがおかしい）、しんじられん、
絶対に間違ってる
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●憤り
ひどい、あんまりだ、ふざけんな、
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ここまでは、一つずつ説明しながら歌いましたが、
自分で行うときは切らないで
どんどん自由に歌っていきます
次からは、そのバージョンで行います
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●怒り
バカバカ（ばかやろう）、大嫌い、許せん、
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●怖れ
こわいこわい、どうしよう、やだやだやだ、
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●心配
不安だ、困った、心配だ、
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次に、自分に向かう白エゴさんの感情です
自分へのダメ出しの場合は
②しらばっくれワークで「私じゃない」から歌います
また、「至らない」や「罪悪感」では
③無限宣言ワークで、私はすでに山の天辺、
などと歌ってゆきます
歌♬
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●至らない
私はダメ、至らない、進んでない（遅れてる）
②から始めます
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●罪悪感や怖れ
糾弾される、批判される、責められる
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●無価値感
どうせ私なんか、私には無理、私は無価値だ、
②から始めます
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●評価されない（評価されたい）
損してる、理解されない、わたしばっかり、
わかってくれない（わからせたい）
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●後悔
やっちまった、私のバカバカ、いたたまれない、
穴があったら入りたい
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●うんざり感
うんざりだ、イライラする、もういやだ、めんどくさい
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