みなさんこんにちは
いつもありがとうございます
では、今回は・・・
ぽにょぽにょメソッドの
ゆらし方・・・です
（あくまでも、私がいま、やっているものです
今後、変わるかもしれないし、
みなさんも試しているうちに
もっと良いゆらし方が、見つかるかもしれないので
ご自分で色々工夫してやってみてくださいね）
★ゆらし方・ぽにょぽにょメソッド★
① 筋肉がゆるむポジションを見つける
② そのポジションで
硬いところ
痛いところ
つぱっているところをさぐり当てる
その、硬さや、痛さや、つっぱり具合を
確認し、覚えておく
③ そこに、指先や手のひらを当てて
または、軽くつまんだり
または、そっと触れたりして
やさしくゆらす
皮膚をこすったり、さすったりせずに
少し圧をかけた状態で、軽くゆらす
④ しばらくゆらしたら、
柔らかくなったかどうかを見る
やる前との比較をして、
硬さや、痛さや、つっぱり具合を確かめる
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
では細かい説明を入れながら、
もう一度①から④までを解説します
① 筋肉がゆるむポジションを見つける
力が入った状態ではゆらせません
その個所の力が抜けるようなポジションを見つけます
たとえば、立ったままで
おしりや太ももをゆらしたいならば
普通に体重をかけていたのではゆらせません
片足に体重をかけて立ち
揺らす方の片足を少し浮かせた状態で力を抜きます
そのポジションで、おしりや太ももをゆらします
たとえば、肩や首をゆらしたいならば
頭の重さがかかっている状態ではゆらせません
高めの枕や風呂のふちなどで
頭の重さがかからないポジションを見つけます
そして、肩や首をゆらします
そんな風にして、他の箇所も
「ここが硬いけど、どうやったら
力が入らないポジションをとれるだろうか」
・・・などと、
自分の体を使い、色々動きながら、
横になったり、足を組んだり、他にも様々な体の位置で
硬い個所、ゆるめたい個所の
力が抜けるポジションを見つけてください
そんな風にして探しているうちに
色々発見もあると思います
発見があれば、ぜひシェアしてくださいね
② そのポジションで
硬いところ
痛いところ
つぱっているところをさぐり当てる
その、硬さや、痛さや、つっぱり具合を
確認し、覚えておく
力が抜けたポジションを作ってもなお
もしも硬いならば、そこがやる場所ですね
ですから①で力が抜けてるようなポジションを
見つけることが大切になります
そしてそこを見つけたら
やる前と後の比較をするためにも
硬さや痛さやつっぱり具合を覚えておいてくださいね
③ そこに、指先や手のひらを当てて
または、軽くつまんだり
または、そっと触れたりして
やさしくゆらす
皮膚をこすったり、さすったりせずに
少し圧をかけた状態で、軽くゆらす
ゆらし方は、あくまでもやさしく、
また皮膚は、こすらない方がいいと思います
さするのでもなく、軽く圧をかけて
指の腹や手の平は、その部位に密着させたままで
まったく1ミリも移動させないんです
そして筋肉はゆるむことを知らないらしい
（力を入れる性質しかないと佐藤先生の本にある）
ので、「ゆるゆる」とか「ぽにょぽにょ」などと
言葉にする、あるいは思うことで、
脳から筋肉に指令が行くようです
④ しばらくゆらしたら、
柔らかくなったかどうかを見る
やる前との比較をして、
硬さや、痛さや、つっぱり具合を確かめる
もういいなと思ったら、あるいは飽きたら（笑）
柔らかくなったかどうか確認します
前に触った時と比べてやわらかくなっていたら、
うまくいってるということ、
まだ硬いならば、またやります
そうして、頭のてっぺんから足の裏まで
全身をぽにょぽにょにする気持ちで
やってみてくださいね
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
さて、以上なんですが、
もしも、わかりにくかったらごめんなさいね
どうもね、メッセージを書くよりも難しくてね～
「ガイドよろしく」って頼んだんですが、
うまく伝えられたかどうかわかりません
実は、この①から④までの説明もうまくできなくて、
やまびこ氏が、カレンダーの裏に書いてきました
「こういうことなんでしょ」
「そうそれ！」
「そうそれ。。。かいっ」
そしたら、やっと説明できるようになり
この記事が書けました
あ～よかった～
。。。で、動画で見たい・・・という、
ご希望もありまして
お恥ずかしいのですが、
ここでみなさんに、私の腕を公開します
どういう意味かというと、
先ほどの書いてもらったカレンダーの裏を
読みながらですね～
私の腕を動画で撮影してもらったんです
「動画とって～」と言ったら
「え～？」と言われたけど
「じゃあ、私が撮るからあなたやってね」と言ったら
「なんの交換条件にもなってね～し」
と言いながら、撮影承諾してもらいましたよ
（おどしたか？後から考えたら
その二つしか選択肢がないって、
無理矢理すぎ～理不尽度満載～でしたね～
ごめんごめん、あはは～）
これでも一応、2テイク目で成功した動画です
そして、今のところ、このブログからだけの限定公開です
（ブログ読んでないと、変な適当動画で
意味わからないでしょうし・・・その内
後からアップする動画に紛れたら公開しよっかな）
時間かかってしまったので
「耳たぶ回し」とダイエットになるゆらしは
次回にさせていただきます、ごめんなさい
ではまた・・・つづきます
